Các bài tập với máy tập cơ bụng đa năng-giảm mỡ bụng nhanh nhất

 Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất 

Các loại máy tập cơ bụng hiện nay đều có bài tập tập cơ bụng giảm mỡ vùng bụng. Với một số loại máy tập cơ bụng đa năng thì ngoài bài tập tác dụng lên vùng bụng còn các bài tập tác dụng lên vùng tay, chân, cơ đùi, mông... để bạn có được hiệu quả tối ưu nhất để rèn luyện sức khỏe toàn thân.

1. Tập gập bụng

 - Hiện nay, với chế độ làm việc ở văn phòng, ăn uống không điều độ hay ngồi nhiều khiến cho vùng bụng của bạn bị tích tụ nhiều lượng mỡ thừa. Vùng bụng rất dễ tập trung lượng mỡ và rất khó giảm mỡ vùng này khiến cho cơ thể bạn không được thon gọn.

Với bài tập gập bụng với máy tập cơ bụng sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ dư thừa sẽ mang lại cho bạn vùng eo săn chắc, tự tin, và tràn đầy sức sống. 

Bài tập gập bụng có tác dụng lên vùng cơ bụng bao gồm: cơ bụng trên, cơ bụng dưới, cơ bụng giữa,.. Mỗi ngày bạn tập động tác gập cơ bụng khoảng từ 10 đến 15 phút sẽ nhanh chóng thấy được sự hiệu quả của bài tập mang lại.

Hướng dẫn: bạn ngồi ngả người trên ghế, hai tay đặt sau gáy, từ từ nâng người lên cao, trọng tâm hướng về phía trước và chú ý là luôn giữ cho lưng thẳng để tránh việc đau lưng sau khi tập. Phần mông trở xuống tới chân cần giữ nguyên tư thế, chỉ vận động phần bụng trở lên.

2. Tập chống đấy cùng với máy tập cơ bụng

Những loại máy tập bụng có càng hiện nay đều có thể trợ giúp cho bạn tập các động tác chống đẩy hoàn toàn dễ dàng. Chống đẩy giúp rèn luyện tăng sự chịu đựng của cơ bắp, đặc biệt là bắp tay, cơ vai và cơ ngực.

3. Tập xoay eo trên máy tập cơ bụng đa năng

Một số máy tập cơ bụng có thiết kế đĩa xoay eo, giúp bạn tập xoay eo hiệu quả. Bài tập xoay eo có tác dụng đến cơ bụng dưới và hông của người tập. Trong khi tập bạn có thể tháo bộ phận lò xo của máy, ngả máy xuống và ngồi xoay hông tối đa 180 độ mang lại cảm giác thoải mái nhất. Với động tác vặn vẹo, lắc hông và gập bụng xoay người giúp cơ eo chéo hai bên hông căng giãn, làm giảm mỡ thừa một các tối đa nhất.

4. Đẩy tạ trên máy tập bụng.

Bạn ngã ghế ra 180 độ, ghế máy tập  cơ bụng tạo thành một giàn nằm để tập tạ. Bạn sắm thêm cho mình loại tạ tay có khối lượng tạ phù hợp để nằm đẩy tạ. 

Với bài tập này sẽ giúp vòng một nở nang, cơ tay thêm săn chắc.

5. Tập cơ chân

 Với thiết kế gồm hai nệm mút chân và dây kéo cao su giúp hỗ trợ bạn tập cơ chân. Với bài tập cơ chân sẽ giúp bạn có được đôi chân trở nên cứng cáp, bắp chân săn chắc, giảm tình trạng mệt mỏi, đau khớp đầu gối, bắp chân. 

6. Tập sức bền với dây kéo của máy tập bụng đa năng

Một số loại máy tập bụng đa năng có thiết kế thêm dây kéo tay như dòng máy tập cơ bụng Six Pack Care giúp bạn tập kéo tay hiệu quả giúp cơ tay săn chắc, khỏe khoắn hơn.

7. Tập đạp xe

Những sản phẩm như máy tập cơ bụng Six Pack Care có thêm phần ngồi đạp xe đạp giúp rèn luyện cơ chân hiệu quả giúp bắp chân săn chắc, cứng cáp hơn. 

Với các bài tập như trên có tác dụng lên toàn bộ cơ thể sẽ giúp bạn có được thân hình lý tưởng, tràn đầy sức sống. Ngoài các bài tập trên, máy tập cơ bụng tại nhà còn có thể là một chiếc ghế tựa massage hiệu quả giúp bạn thư giãn hiệu quả.

Việc tập cơ bụng tại nhà sẽ giúp bạn có được thân hình lý tưởng, mỡ bụng không còn là vấn đề. Trên đây là các bài tập mà bạn có thể tập luyện với máy tập cơ bụng của mình. Ngoài các bài tập trên, bạn cũng có thể sáng tạo ra cách luyện tập cho bản thân mình để phù hợp nhất với thể trạng của mình để đạt hiệu quả tối ưu nhất.