Những vấn đề sức khỏe khi ngồi quá nhiều

Tác hại của việc ngồi quá nhiều trong ngày ở dân văn phòng.

Ngồi nhiều đang là tình trạng chung của phần lớn người đi làm hiện nay. Ai cũng biết ngồi nhiều không tốt và thường gọi chung là bệnh văn phòng nhưng không phải ai cũng rõ cơ thể mình sẽ gặp phải những vấn đề gì khi ngồi nhiều. Vậy cơ thể bạn đã gặp những trở ngại và tình trạng gì trong suốt 8 tiếng làm việc? và làm thế nào để phòng tránh, giảm thiểu và chữa trị những tình trạng sức khỏe trên khi ngồi nhiều đã là tình trạng bất khả kháng của bạn, đặc biệt là với dân văn phòng hiện nay.

Thói quen ngồi liên tục một chỗ trong thời gian dài gây tổn thương nhiều cơ quan trong cơ thể, suy yếu cách năng các cơ quan trọng và nhiều vấn đề nguy hại khác về xương khớp và cột sống.

Bệnh về tim mạch

Ngồi lâu khiến tốc độ lưu thông máu chậm hơn, mỡ không được đốt cháy khiến các axit béo dễ làm tắc nghẽn tĩnh mạch, xơ vữa...lâu dài khiến người ngồi nhiều gặp phải các vấn đề về cao huyết áp, tăng nồng độ cholesterol trong máu.

Theo khoa học, người ngồi nhiều và càng ít vận động thì càng có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn những người thường xuyên vận động và lao động chân tay.

Tụy quá tải

Tụy trong cơ thể bạn có nhiệm vụ chính là sản sinh chất insulin, hormone giúp tế bào lấy glucozo từ máu sử dụng để sinh năng lượng. Tình trạng ngồi nhiều khiến các tế bào trong cơ thể không vận động nên không phản ứng với chất do tụy sản sinh khiến tụy tiếp tục sản xuất không ngừng. Đây là nguyên nhân chính gây tụy quá tải và phát sinh các vấn đề như tiểu đường. Tình trạng này vô cùng dễ xảy ra bởi suy giảm phản ứng với insulin được công bố sẽ xảy ra chỉ sau 1 ngày ngồi liên tục.

Ung thư ruột kết

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra việc ngồi nhiều gia tăng nguy cơ ung thu ruột, ung thư vú và nội mạc tử cung. Nguyên nhân đầy đủ cho cơ chế phát triển tình trạng này vẫn đang được xác định. Tuy nhiên, việc khuyết thiếu khạt động được cho là nguyên nhân chính phá hủy tế bào và các gốc tự do tiềm ẩn gây ung thư.

Thoái hóa các cơ ít vận động

Cơ bụng: Hiện tượng béo bụng ở dân văn phòng đa phần do cơ bụng bị chùng xuống, ngồi lâu và ngồi sai tư thế không nhưng làm cơ lưng bị căng, cơ bụng chùng mà còn là nguyên nhân chính dẫn tới hiện tượng cong vẹo cột sống.

Hông thiếu linh hoạt: Cơ hông kém phát triển ở người thường xuyên phải ngồi quá nhiều,. Hông trở nên kém linh hoạt, hạn chế khả năng di chuyển và độ sải chân. Suy giảm cơ hông cũng là nguyên nhân chính khiến bạn dễ mất thăng bằng hơn. Đặc biệt tình trạng té ngã trở nên thường xuyên hơn khi bước vào tuổi trung niên và cao tuổi.

Cơ mông suy yếu

Ngồi nhiều, ít vận động di chuyển khiến phần mông của cơ thể bạn quen dần với tình trạng không cần hoạt động hay thực hiện nhiệm vụ nào khác Vòng ba to ra nhưng cơ mông lại suy yếu khiến vận động hạn chế.

Các vấn đề về chân

Lưu thông máu kém: Ngồi quá nhiều làm lượng máu lưu thông trong cơ thể không đều gây giãn tĩnh mạch, tê phù.

Xương ít vận động phát triển trở nên mỏng dần đi gia tăng tình trạng loãng xương ở người có tình trạng ngồi nhiều.

Kém tập trung hơn do việc kém vận động làm lượng máy mang oxy lên não giảm, cacvs quá trình trao đổi chất trong cơ thể đều diễn ra chậm chạp khiến trí não khó tập trung hơn.

Đau vai, lưng, cổ do thói quen ngồi sai tư thế, hay cúi hoặc nghiêng đầu nghê điện thoại đều là nguyên nhân cơ lưng, vai, cổ bị kéo căng gây đau nhức.

Thoái hóa cột sống và đĩa đệm: Ngồi trong thời gian dài với tư thế không đúng khiến đĩa đệm suy giảm chức năng phát sinh các vấn đề về dĩa đệm và cột sống.

Cách phòng tránh tác hại của việc ngồi nhiều

Tập luyện thể dục thể thao tại nhà bằng xe đạp tập thể dục toàn thân, máy tập chạy điện, giàn tập tạ đa năng tại nhà là biện pháp hữu hiệu nhất đối với tình trạng ngồi nhiều và khuyết thiếu vận động.

Tình trạng ngồi nhiều, thiếu vận động, thừa cân dẫn tới nhiều nguy cơ và bệnh tật khác nhau luôn là mối quan tâm lớn nhất đối với tất cả mọi người, đặc biệt là với các nhân viên văn phòng bởi nó gây ảnh hưởng tới tính mạng, sức khỏe, thể hình, vóc dáng và phong cách ăn mặc. Do đó, bạn muốn có được một cơ thể khỏe mạnh, tim mạch, xương khớp tốt, cơ thể vừa thon thả vừa săn chắc khỏe mạnh khách hàng nên chăm sóc cơ thể bằng cách vận động và luyện tập thể dục thể thao bằng máy tập thể dục tại nhà.